Kabj Ko Dur Karne Ke Gharelu Upay (कब्ज के घरेलू उपाय)

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अनियमित खान-पान के कारण हमें कब्ज (constipation) का सामना करना पड़ता है| कब्ज का मतलब है मल त्याग न होना या मल त्याग करने में कठिनाई होना, इसमें पेट पूरी तरह साफ न होने का एहसास होता है| कब्ज से पेट फूलने, गैस की समस्या और बवासीर (piles) भी हो जाती है| यदि कब्ज बहुत पुरानी है तो डॉक्टर को दिखा लेना चाहिए| हमें कब्ज को दूर करने के लिए बहुत सी बातों का ध्यान रखना चाहिए जैसे क़ुछ भी खाएं उसे अच्छे से चबा कर खाना चाहिए| इससे पाचन शक्ति पर जोर नहीं पड़ता और खाना भी अच्छे से पच जाता है और कब्ज की शिकायत भी दूर होने लगती है|  

कब्ज (constipation) को दूर करने के उपाय:

* पानी

पानी का अधिक से अधिक प्रयोग करना चाहिए| सुबह उठने के बाद एक गिलास गुनगुने पानी का पीएं| खाना खाते समय पानी नहीं पीना चाहिए इससे खाना अच्छे से नही पचता| खाना खाने के एक डेढ़ घंटे के बाद ही पानी पीना चाहिए| 

 * अमरुद और पपीता

अमरुद और पपीता रेशेदार फल होते हैं| यह भोजन पचाने और पेट को ठीक रखने में सहायक होते हैं| अमरुद और पपीता किसी भी समय खा सकते हैं| इनको रोजाना खाना चाहिए|

* त्रिफला चूर्ण 

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त्रिफला चूर्ण कब्ज में बहुत फायदेमंद होता है| यह तीन चीजों से बनता है आंवला,बहेड़ा और हरड़| रात को सोने से पहले एक गिलास पानी के साथ लेना चाहिए| इससे कब्ज दूर होने लगती है|

* छाछ/लस्सी 

छाछ पेट की बिमारियों को दूर करने में सहायक होती है| खाना खाने के बाद छाछ का प्रयोग रोजाना करना फायदेमंद होता है| इससे कब्ज गायब हो जाती है| 

* किशमिश 

किशमिश जिसको मुनक्का भी कहते है लेने से कब्ज दूर होती है| रात को सात-आठ किशमिश के दाने खाएं या  इसे दूध में उबाल कर भी ले सकते हैं| इससे कब्ज में फायदा मिलेगा|

* दूध 

दूध शरीर के लिए फायदेमंद है, यह तो सभी जानते है| कब्ज दूर करने के लिए रोज रात को एक गिलास गुनगुने दूध में बादाम  के तेल की कुछ बूंदे डाल कर पीएं लाभ होगा|