Motapa Kam Karne Ke Gharelu Upay (मोटापा कम / weight loss करने के उपाय)

हर व्यक्ति चाहता है कि वह पतला और फिट दिखे| इसके लिए वह हर तरह की  कोशिश भी करता है लेकिन कुछ खास फायदा नहीं होता| इसका मतलब है कि उसको अपने खान-पान और दिनचर्या में परिवर्तन लाने की जरूरत है| हमें कौन सी चीजें खानी चाहिए और कौन सी नहीं इन बातों का खास ध्यान रखना पड़ेगा|

क्या न खाएं -

* आलू और चाबल न खाएं

* नमक और मीठा कम खाएं

* कोल्ड्ड्रिंक न पीएं

* घी न खाएं

* दबाइयां कम खाएं

मोटापा कम करने के उपाय:

* नींबू 

नींबू बहुत सी बीमारियों में फायदेमंद होता है| एक गिलास गुनगुने पानी का लीजिए इसमें थोड़ा नींबू का रस और शहद मिलाकर पीएं| ऐसा रोज करें इससे बजन कम होने लगता है|

* शहद 

एक गिलास ठन्डे पानी में दो चमच्च शहद मिला लें और प्रतिदिन सुबह उठ कर पीएं इससे मोटापा कम होने लगता है और पेट भी साफ रहता है|                

* जौ और चने का आटा

जौ और चने के आटे की चपाती लें| घेहूँ के आटे की चपाती खाना बंद कर दें| जौ और चने के आटे की चपाती से मोटापा नहीं होता और यह बहुत फायदेमंद भी होता है|

* ग्रीन टी  

ग्रीन टी पीने से पाचन शक्ति ठीक रहती है और यह बजन कम करने में सहायक होती है| यदि मोटापा कम करना है तो दूध बाली चाय नहीं पीनी चहिए| ग्रीन टी को दिन में दो बार पीएं|

* खीरे का जूस 

सोने से पहले खीरे के जूस का सेवन करें| यह पेट को साफ रखता है और फैट नहीं बढ़ने देता क्योंकि इसमें केलोरी की मात्रा कम होती है| खीरे को सलाद में भी लें फायदा होता है|